Как похудеть людям с диабетом и ожирением: ученые рассказали об эффективной диете

Существуют заболевания, при которых очень трудно избавиться от лишнего веса.

Речь идёт о сахарном диабете и ожирении: похудеть не даёт нарушенный обмен веществ.

Однако эксперты рассказали о типе питания, который эффективен даже в самых сложных случаях.

Это кетогенная диета, предусматривающая употребление продуктов с низким содержанием углеводов.

Эффективность «безуглеводки»

Опыт показывает, что соблюдение принципов кетодиеты позволяет избавиться от лишних килограммов за полгода.

Более того, у диабетиков снижается уровень глюкозы в крови.

Состояние улучшается и у пациентов, которые до перехода на новый тип питания страдали от ожирения.

Главное - соблюдать следующее соотношение: на углеводы должно приходиться от 13 до 40% от поступающих в организм соединений, а белки и жиры должны составлять от 60 до 87% рациона.

Какие продукты можно употреблять

В рамках кетодиеты основой рациона разрешено сделать семь продуктов:

• яйца;
• творог;
• рыба;
• мясные продукты;
• грибы;
• орехи.

Кроме того, очень мало углеводов содержится в таком фрукте, как авокадо.

Также можно употреблять продукты с умеренным содержанием углеводов: киви, апельсины, овощи, ягоды, гречневая каша.

Отказаться следует от сухофруктов, бананов, кондитерских и мучных изделий, газировки.

• Новости по теме:
• похудение
• углеводы
• диабет
• ожирение
• яйца
• творог
• 27 Мая 2021

---