Содержание
Как похудеть с помощью цветной диеты: эксперты раскрыли простые правила
01.07.2022 11:39
Обновлено: 09.04.2023 21:56
Среди множества эффективных систем похудения особенно выделяется цветная диета.
Суть состоит в том, что в каждый день недели разрешается употреблять продукты подходящего оттенка.
Благодаря такому подходу к питанию получится не только сбросить вес всего за неделю, но и существенно улучшить состояние организма и кожи.
Как похудеть на цветной диете
Понедельник - белый оттенок
Начинать диету нужно именно с белых продуктов. В качестве гарнира можно использовать привычный рис, который обладает очищающим эффектом.
Выбор протеинов несколько ограничен: обратить внимание стоит на куриное филе или отварную белую рыбу.
Среди овощей стоит выделить цветную капусту, корни петрушки и сельдерея.
Вторник - продукты зеленого цвета
Обратите внимание на листовые овощи - шпинат, руколу, различные виды салатов, зелень. От них не наберешь вес, зато можно ускорить процесс похудения.
Стоит обратить внимание на спаржу, брокколи, щавель.
Этот день стоит сделать вегетарианским.
Из напитков стоит обратить внимание на зеленый чай. В качестве десерта лучше всего выбирать киви.
Среда - день красных продуктов
В этот день можно снова вернуть в рацион протеины. Предпочтение отдается красной рыбе и отварной говядине. Можно употреблять яблоки, малину, клубнику, красные сорта винограда.
Для гарнира подойдет красная чечевица.
В качестве овощной добавки используйте помидоры, сладкий перец и чили.
Четверг - оранжевый день
Стоит запечь лосось, который полезен для фигуры и сердца. Из овощей можно выделить тыкву, морковь и сладкий перец.
Также можно употреблять любые цитрусовые фрукты.
Побаловать себя стоит манго, абрикосами и персиками.
Пятница - фиолетовые продукты
Эксперты рекомендуют обратить внимание на баклажаны, которые обладают внушительным списком полезных свойств. Также стоит употреблять краснокочанную капусту.
Этот день богат на ягоды и фрукты: можно есть чернику, голубику, ежевику, сливы, виноград, смородину.
При желании можно готовить салат из отварной свеклы.
Суббота - желтый день
Приготовьте себя кашу из пшена, булгура или киноа. Это весьма качественные источники белка и ряда питательных веществ. В желтый день стоит порадовать себя тушеными кабачками с болгарским перцем.
Можно заварить себе травяной чай с ложечкой меда.
Также в этот день можно употреблять в небольшом количестве сливочное масло и сыр.
Воскресенье - самый сложный день без цвета
Для того чтобы в полной мере ощутить эффект от похудения, в воскресенье стоит устроить основательный разгрузочный день.
Поэтому разрешается только пить чистую воду.
