Как понять, что организму не хватает кальция

Дефицит кальция вещь опасная и не только потому, что приближающаяся зима повышает риск поскользнуться и получить перелом.

Кальций это основной микроэлемент, необходимый не только для здоровья костей, но еще кожи, волос и ногтей. А еще из-за его нехватки начинают беспокоить судороги. Иными словами – реагирует весь организм.

Какие симптомы выдают нехватку кальция в организме, в интервью «Москва 24» рассказала врач-диетолог Елена Соломатина.

Симптомы

1. Первым делом эксперт посоветовала обратить внимание на здоровье зубов. Дефицит кальция приводит к возникновению кариеса, расшатыванию зубов, проблемам с деснами.

2. Следующий момент – это ночные судороги, апатия и усталость, а также покалывание в кончиках пальцев, переломы.

Пожилые люди ошибочно объясняют это состояние возрастными изменениями.

3. Далее медик отметила ломкость и расслоение ногтей, высыпания на коже, сечение волос и их тусклый вид.

Что делать

Поддержать уровень кальция в норме позволят две порции молочных продуктов в день.

Это может быть кусочек сыра и стакан кефира, семена кунжута и листовая зелень.

Можно готовить салаты, но нужно помнить, что кальций лучше всего усваивается вечером.

Не менее важно при обнаружении описанных симптомов обратиться к врачу. Далее нужно сдать  анализы и тогда можно будет говорить о назначении лекарственных препаратов.

Справочно

Кальций — химический элемент 2-й группы четвертого периода периодической системы химических элементов Д. И. Менделеева с атомным номером 20. Является жизненно важным элементом для организма.

• Новости по теме:
• болезненные симптомы
• кальций
• советы диетолога
• молочные продукты
• здоровый рацион
• 25 Ноября 2024

---