Как понять, что вы теряете мышцы, а не жир
Началась весна, а значит, и активное время подготовки к летнему сезону.
Однако в погоне за заветной цифрой на весах многие худеющие допускают роковые ошибки. Вес действительно становится меньше, вот только сгорает не надоевшая жировая прослойка, а необходимые мышцы.
Как понять, что что-то пошло не так? В этом вам помогут 4 красноречивых признака.
1. Как ни странно, стоит насторожиться тогда, когда вес уходит слишком быстро.
Нормальная потеря веса для человека, у которого нет избыточной массы тела, составляет до 0,5 кг в неделю.
При ожирении эта цифра может быть больше, если программа тренировок, питьевого режима и питания составлена без ошибок.
Однако чрезмерно быстрое похудение должно насторожить любого.
2. Ориентиром для вас должен стать не вес, а объемы, поэтому перед тем, как взяться за тело, следует измерить исходные параметры, а затем отслеживать прогресс.
3. Тревожный признак заключается также в том, что вес постепенно снижается, а вот улучшения самочувствия не происходит. Вполне вероятно, что разрушается именно мышечная ткань.
4. Наконец, пора бить тревогу, если кожа стала дряблой и появилась склонность к отечности.
