Содержание
Как правильно спать, чтобы сбросить вес и улучшить здоровье: диетологи раскрыли 5 секретов
29.09.2023 09:27
Не все знают о том, что сон является крайне важным условием для быстрого и успешного похудения.
Стоит сразу отметить, что в результате недосыпания могут активироваться гормоны голода и стресса, что способствует набору веса.
Если же спать правильно, то ночной отдых поможет восстановить силы, а также оказать позитивное влияние на фигуру и здоровье.
В чем состоят основные хитрости
Комфорт
Позаботьтесь о том, чтобы ваша кровать была максимально удобной. Если сон не станет источником полноценного отдыха, то это плохо отразится на физическом состоянии.
Полноценный сон - это важнейший элемент крепкого здоровья и долголетия, отмечают эксперты.
Температура
Даже если вы относите себя к теплолюбивым людям, спать стоит в прохладной спальне. Если температура в комнате не будет выше 17 градусов, то это станет отличным решением для здоровья, фигуры и даже для сохранения молодости.
Ужин должен состояться как минимум за три часа
Не стоит баловать себя вкусным ужином перед отходом ко сну: это крайне вредно для организма. К тому же, практически вся пища моментально преобразуется в жировые отложения.
Поэтому ужинать лучше примерно за три часа до планируемого отхода ко сну.
Ромашка с корицей
Не все знают о том, что корица является отличным средством для похудения, так как позволяет активировать обмен веществ, а также сжечь жировые отложения.
Ромашка же является настоящим "подарком" для нервной системы, поскольку способствует полноценному отдыху. Выпейте вечером пару чашек ромашки с корицей. Вы удивитесь, насколько лучше станете себя чувствовать.
Водные процедуры
Для того чтобы организм лучше настроился на сон, душ лучше принимать поздним вечером. Вместо него также можно выбрать горячую ванну, которая поможет телу расслабиться.
