Как разбудить мозг и заставить его работать утром: советы экспертов

Даже если человеку удается без проблем подняться утром по будильнику, включиться в работу и пробудить мозг удается не сразу.

Кто-то спасается чашкой кофе. Только привычка может ослабить бодрящий эффект напитка.

Издание «Вечерняя Москва» со ссылкой на экспертов сообщает, какие способы позволяют разбудить мозг и включить его утром в работу.

Совет психиатра

Врач-психиатр, психотерапевт Алексей Вилков советует правильно начинать утро.

1. Необходимо составить детальный план, в котором дела будут расписаны по убыванию от важного к менее значимым.

2. Еще один способ включить мозг – это медитация. Можно сосредоточиться, активировать мозг и зарядить его энергией.

3. Зарядка в виде физических упражнений или гимнастика насыщает кровь кислородом. Сосуды головного мозга расширяются, что повышает активность мозга.

4. Также можно принять контрастный душ.

Советы диетолога

Врач-диетолог Марина Макиша советует включить в рацион особенные продукты.

1. Кроме привычной чашки кофе, можно выпить стакан чая или какао. Напитки одинаково хорошо стимулируют умственную деятельность.

2. Важно начинать утро с завтрака, насыщенного сложным углеводом или фруктами. Высокий уровень глюкозы тоже пойдет на пользу мозгу.

3. И самый простой вариант запустить мозг – это выпить стакан чистой воды натощак. Привычка поможет восстановить объем потерянной за ночь жидкости и активирует работу мозга.

• Новости по теме:
• правильное питание
• здоровые привычки
• советы медиков
• работа мозга
• советы диетолога
• 6 Августа 2024

---