Содержание
Как сбросить до 10 кг за неделю: попробуйте яичную диету
06.01.2021 17:18
Обновлено: 04.04.2023 11:21
Диета, которая предполагает собой ежедневное употребление яиц не причинит вреда организму, поскольку это сытный продукт с богатым содержанием белка. Употребление цитрусовых восполнит нехватку витаминов, а диетическое мясо активизирует рост мышц.
Соблюдайте этот рацион неделю, чтобы ваша фигура преобразилась до неузнаваемости.
1) Понедельник
На завтрак съедайте 2 апельсина, 2 яйца, сваренных всмятку, выпивайте стакан обезжиренного молока.
В обед можете позволить себе стакан питьевого йогурта, а также 300 г куриной грудки (отварной).
На ужин порцию куриной грудки уменьшите до 200 г, съешьте 1 вареное яйцо и апельсин.
2) Вторник
Утром съешьте два вареных яйца всмятку, запейте одним стаканом воды с лимоном.
В обед разрешается съесть порцию отварной или тушеной рыбы (200 г) и 1 грейпфрут.
Вечером можете в качестве ужина можете приготовить 3 сваренных вкрутую яйца.
3) Среда
На завтрак можете себе позволить 2 яйца, сваренных всмятку, стакан свежего сока из апельсина без сахара.
На обед кушайте 200 г говядины (тушеной или отварной) с гарниром из овощей (лучше свежих). В качестве десерта - один апельсин.
Для ужина отварите 3 сваренных вкрутую яйца.
4) Четверг
Для завтрака можете приготовить омлет на основе 3 яиц и добавить любую зелень по вкусу, разрешается также кофе с молоком.
На обед отварите 200 г говяжьего мяса и съешьте 1 апельсин.
На ужин можете съесть 1 сваренное вкрутую яйцо и 2 апельсина.
5) Пятница
Разнообразьте завтрак из 2 сваренных вкрутую яиц салатом с морковью и сметаной.
Обед у вас будет фруктово-овощной: 2 сырых моркови и 1 апельсин.
На ужин в качестве гарнира к порции из 200 г тушеной рыбы нужно отварить яйцо вкрутую.
6) Суббота
Утренний прием пищи должен включать в себя 1 стакан питьевого йогурта и 1 апельсин.
В обеденное время допускается съесть 2 сваренных вкрутую яйца, а также два апельсина.
На ужин разрешается выпить только стакан воды.
7) Воскресенье
В заключительный день диеты завтрак предполагает собой 2 яйца, сваренных всмятку, а также съешьте половину апельсина.
На обед 200 г вареной говядины, половину апельсина и целое яблоко.
Завершите приемы пищи в вечернее время 1 стаканом кефира.
Всю неделю пейте много воды и зеленого чая, добавляйте в блюда как можно больше специй по вкусу, они помогают активизировать метаболизм в организме.
Фото: Pixabay
