Как сбросить вес и не навредить здоровью: 4 правила, о которых должны знать все худеющие

Многие люди думают, что можно быстро прийти в форму, если сильно ограничить себя в еде. 

Однако такие методы, как трехдневная диета на воде, могут нанести серьезный вред организму. 

Во-первых, вы попросту будете лишены необходимых витаминов и энергии, а во-вторых, после таких ограничений часто происходит срыв. Организм после сильного стресса начинает запасать калории, и вы поправитесь еще больше. 

Как похудеть без вреда для здоровья

Чтобы прийти в форму, но при этом не нанести вреда здоровью, следуйте простым рекомендациям.

Соблюдайте режим сна

Ваш сон должен длиться не менее 6 часов в сутки. Если не удается выспаться ночью, попробуйте вздремнуть днем – это поможет повысить эффективность любой диеты.

Пейте достаточно воды

Рекомендуется употреблять 40 мл воды на 1 кг массы тела. Например, если ваш вес составляет 60 кг, то вам следует выпивать около 2400 мл в день. Вода, чай, лечебные отвары – все это входит в общий объем жидкости.

Добавьте физическую активность

Прогулки, фитнес, плавание или активные игры с детьми – все это поможет улучшить обмен веществ. Даже простые действия, такие как подъем по лестнице, могут оказать положительное влияние на ваше здоровье.

Балуйте себя несъедобными удовольствиями

Найдите радость в занятиях, не связанных с едой. Массаж, ароматные ванны, походы в кино или боулинг помогут отвлечься от мыслей о еде и наверняка улучшат настроение.

• Новости по теме:
• здоровье
• диета
• похудение
• здоровое похудение
• как похудеть
• 13 Января 2025

---