Многие любители диет считают сахар одним из своих самых главных «врагов».
Чрезмерная любовь к сладостям действительно мешает похудеть.
Чтобы не остановить и не замедлить процесс избавления от лишнего веса, желательно сократить потребление сахара.
Но что делать в том случае, если игнорировать любимые конфеты, пирожные, печенья, тортики и шоколадки не получается?
Оказывается, снизить тягу к сладкому вполне реально. Для этого нужно соблюдать три простых правила.
Не пытайтесь сразу же и полностью запретить себе употреблять кондитерские изделия.
Отказ от сладких продуктов должен быть постепенным. Резкость наверняка приведёт к «срыву».
Сокращайте количество употребляемого сахара поэтапно. И тогда вы с большей лёгкостью перейдёте на здоровое питание.
Желание съесть что-нибудь сладенькое далеко не всегда объясняется тем, что организм нуждается в очередной «порции сахара».
Нередко люди путают тягу к кондитерским изделиям с простым желанием есть или с жаждой.
Съешьте что-нибудь полезное (крупы, овощи) или выпейте стакан воды.
Часто бывает так, что стандартный обед и утоление жажды избавляют человека от тяги к сладкому.
Если желание употребить сладенькое всё же осталось, съешьте немного мёда или фруктов.
Очень часто желание съесть кондитерские изделия объясняется недавно пережитой стрессовой ситуацией.
Возможно, есть смысл отвлечься от неприятностей иначе: выйти на прогулку, сделать зарядку, поговорить с близким человеком, принять ванну, посмотреть комедию…
Очередной тортик, конечно, снизит уровень стресса. Но временно. А потом, возможно, состояние станет ещё хуже.
Ранее мы рассказали, как похудеть на кукурузе.