Как взять под контроль аппетит: диетологи раскрыли хитрости

Крайне сложно справиться с лишними килограммами в том случае, если вы не можете контролировать аппетит.

Чувство голода провоцирует переедание.

Однако с помощью некоторых секретов можно взять это под контроль.

Как "укротить" свой аппетит?

Вода

Недостаток воды - частая причина появления чувства голода. Поэтому нужно просто научиться пить воду равномерно в течение всего дня.

Благодаря этому очищается организм, снижается чувство голода и даже происходит процесс избавления от жировых отложений.

Воду нужно пить очищенную, комнатной температуры, напоминают эксперты.

Овощи

Если в рационе буде присутствовать достаточное количество овощей, то это поможет снизить интенсивность чувства голода. Секрет прост: овощи - это отличный источник клетчатки.

Благодаря этому мы можем комфортно себя чувствовать при сокращении объема еды.

Белки

Для того, чтобы на длительное время сохранять чувство сытости, стоит употреблять суточную норму белка. Как правило, цифра будет соответствовать показателям вашего веса.

Так, если он составляет 60 килограммов, то нужно употреблять 60 граммов белка ежедневно.

Сон

Некачественный или недостаточный сон провоцирует переедание. Поэтому нужно научиться высыпаться. Отходите ко сну в положенное время, не смотрите перед этим ТВ и сериалы, отложите подальше телефон.

Хороший сон - это важный шаг на пути контроля аппетита.

Откажитесь от диет

Любая диета направлена на то, чтобы в жесткой форме ограничить количество калорий и сделать упор на определенные продукты питания.

При таком подходе чувство голода настанет неизбежно.

К тому же, после завершения диеты вы захотите употребить побольше еды, так как ограничения уже сняты. В таком случае смысла от диеты нет никакого.

• Новости по теме:
• похудение
• аппетит
• здоровье
• наука
• советы
• 17 Августа 2023

---