Содержание
Какие 5 продуктов питания помогут укрепить иммунную систему: эксперты составили список
25.10.2021 13:00
Обновлено: 07.04.2023 05:40
Благодаря сбалансированному рациону можно существенно улучшить защитные качества организма.
Определенные продукты питания насыщают организм необходимыми витаминами и антиоксидантами.
Поэтому важно правильно составить свое меню, каждый день включая в него источники ценных веществ.
На какие продукты стоит обратить внимание:
1. Облепиха.
Из данной ягоды в холодное время года принято готовить ароматные чаи и вкусные морсы, поскольку богатый состав облепихи помогает быстро восстановить здоровье.
Считается, что облепиха содержит немалое количество витамина С, что крайне важно для укрепления иммунной системы.
Эксперты считают, что с помощью ягоды можно защититься от атеросклероза, облегчить состояние при простуде, улучшить работу нервной системы.
2. Женьшень.
Многие специалисты считают, что корень женьшеня является настоящим природным иммуномодулятором, поэтому на данный продукт стоит обратить внимание людям со слабым здоровьем.
При заражении инфекционными заболеваниями женьшень наполняет организм энергией, необходимой для борьбы с недугом.
Также женьшень оказывает комплексное позитивное влияние на организм.
3. Мед.
С помощью меда можно заметно улучшить состояние здоровья, однако не стоит вводить его в горячий чай для сохранения полезных свойств.
Для того чтобы укрепить иммунитет, достаточно употреблять всего по 1 столовой ложке меда в день.
4. Черная смородина.
В этой ягоде высокая концентрация витамина С, что является необходимым для укрепления защитных свойств организма. Мало кто знает о том, что употребление черной смородины на регулярной основе способно даже вывести из организма тяжелые металлы.
Также ягода способствует сохранению молодости на долгие годы. Употребление черной смородины поможет нормализовать показатели холестерина в крови.
5. Крапива.
Мало кто знает о том, что этот сорняк, с которым дачники активно "сражаются" на огороде, способен заметно повысить иммунитет. Крапива обладает мощным профилактическим и даже лечебным потенциалом.
На основе сушеных листьев можно заваривать ароматные травяные чаи.
С помощью крапивы можно очистить организм и позаботиться о здоровье глаз.
