Какие 5 продуктов питания защитят от депрессии и поднимут настроение: мнение диетологов

Порой у человека портится настроение и начинается депрессивное состояние без видимых на то причин.

Дело в том, что это может быть связано с дисбалансом определенных веществ.

Некоторые продукты известны тем, что помогают улучшить настроение, насытить организм энергией и защитить от депрессии.

Что стоит есть на регулярной основе

Бананы

Многие эксперты сходятся во мнении, что данный доступный фрукт вовсе является природным антидепрессантом, способным оказывать непосредственное влияние на уровень серотонина.

К тому же, банан отлично справляется с чувством голода и в целом оказывает позитивное влияние на состояние здоровья.

Стоит помнить, что этот фрукт нельзя есть на голодный желудок.

Морская капуста

Сторонники здорового образа жизни употребляют этот продукт каждый день, так как при низких показателях калорийности он содержит все необходимое для поддержания организма.

Также в составе морской капусты находится масса витаминов, которые необходимы для поддержания нервной системы.

Шоколад и мороженое

Эти сладости буквально за одно мгновение помогут избавиться от стресса, нервного напряжения и плохого настроения. Помните, что "волшебными" свойствами обладает только горький шоколад с высоким процентом содержания какао.

При выборе мороженого эксперты рекомендуют обращать внимание на натуральность состава и низкие показатели калорийности.

Апельсины

Не все знают о том, что даже очистка апельсинов от кожуры обладает мощным терапевтическим эффектом за счет вдыхания эфирных масел.

Поэтому не забывайте покупать апельсины.

Куриные яйца

Если в течение недели несколько раз съедать куриные яйца в отварном виде, то это поможет защититься от депрессии и улучшить состояние здоровья.

Помните, что за один раз съедать более двух яиц нельзя, так как это повысит показатели холестерина.

• Новости по теме:
• питание
• продукты питания
• депрессия
• настроение
• здоровье
• 23 Февраля 2022

---