Содержание
Какие 5 простых правил помогут вам перейти на правильное питание: советы диетологов
22.01.2021 10:57
Обновлено: 04.04.2023 12:34
Польза правильного питания для организма не подлежит сомнению.
Если подходить к выбору продуктов с рациональной точки зрения, то существенно улучшается физическое состояние, внешний вид и фигура.
Многим кажется, что это слишком сложно и дорого.
Однако специалисты назвали 5 простых правил, которые смогут помочь перейти вам на правильное питание без особых проблем.
В чем они заключаются:
1. Чем заменить полуфабрикаты?
Ни для кого не секрет, что мясные полуфабрикаты вредны для здоровья, так как в их составе содержится немало химических веществ и соли. К тому же, вкусная колбаса или сосиски стоят не так уж и дешево.
Единственный их плюс состоит в простоте приготовления.
В таком случае можно их заменить куриным филе, кальмарами, креветками, мидиями, которые готовить тоже можно быстро и просто.
А вот их польза для здоровья доказана наукой.
2. Правильный ланч.
Чаще всего мы начинаем есть вредную пищу на работе, поскольку трудно купить что-то полезное и сытное. Единственный способ - это брать еду с собой.
Сейчас продается большое количество отличных ланч-боксов, которые помогут вам в этом вопросе.
Старайтесь вечером готовить для себя максимально полезную пищу на весь рабочий день.
3. Как часто есть мясо?
Мировые эксперты в области правильного питания сходятся во мнении, что красное мясо можно есть только дважды в неделю. Причем рекомендованный объем порции достаточно скромный - всего-то 100 граммов.
Чем может навредить человеку мясо?
Дело в том, что в его составе могут быть антибиотики и другие вредные для организма вещества.
4. Питьевой режим.
Стоит выбирать чистую питьевую воду хорошего качества и выпивать порядка 2 литров в сутки. Также можно пить кофе - около 3 чашек в день.
В остальное время можно пить хороший чай, травяные сборы и напитки из ягод без сахара.
5. Рациональный подход к выбору продуктов.
Сейчас в открытом доступе находится любая информация о содержании витаминов и минералов в том или ином продукте. Исходя из этого можно организовать свой рацион так, что организм будет получать все необходимые вещества вместе с пищей.
Поэтому не стоит экономить на своем здоровье: лучшей профилактикой многих болезней является именно правильное питание.
Фото: Pixabay
