Содержание
Какие 7 хитростей помогут гарантированно сбросить вес: рекомендации диетологов
23.01.2023 13:12
Обновлено: 13.04.2023 14:33
Если вы безрезультатно пытаетесь сбросить вес, то вам стоит сменить методику похудения.
Порой достаточно просто выработать некоторые полезные привычки для того, чтобы вес нормализовался и без строгой диеты.
О каких семи хитростях идеальной фигуры стоит знать
Сделайте супы обязательным блюдом
Если правильно готовить первое блюдо, то оно получится сытным, полезным и низкокалорийным. Если вам хочется быстрее похудеть, то каждый день стоит съедать порцию полезного овощного супа.
Забудьте о зажарке и мясном бульоне: готовьте диетические супы, способные утолить голод и насытить организм питательными веществами.
Эта привычка, к тому же, позволит значительно улучшить состояние здоровья.
Уделяйте внимание ментальному здоровью
Важно помнить о том, что проблемы с весом часто являются результатом депрессии и хронического стресса. Если же достаточное количество внимания уделять своему ментальному здоровью, то можно ускорить процесс похудения.
Не используйте диеты
Любая диета будет менее эффективной, чем переход на правильное питание, совмещенный с дефицитом калорий. Диета часто рассчитана на быстрый результат, однако после потери лишних килограммов все равно придется менять свой привычный рацион.
Поэтому эксперты рекомендуют правильно питаться, чтобы результат был постоянным. К тому же, диеты вредны для организма.
Чайные паузы
Существует масса разновидностей чая, которые способны очистить организм от шлаков, провести детоксикацию, ускорить метаболизм и даже сжечь жировые отложения.
Однако пить чай стоит каждый день. Пользой обладают улун, каркаде, матча, травяные сборы, белый, черный и зеленый разновидности напитка.
Смените посуду
Зачастую мы съедаем значительно больше пищи, чем требуется нашему организму. К тому же, из-за сокращения порций возникает психологическое чувство голода.
Поэтому стоит использовать тарелки небольшого размера: на них любая порция пищи будет выглядеть более внушительно.
Хобби
Чаще всего переедание происходит по вечерам, поскольку пассивный отдых способствует появлению аппетита. При просмотре любимых шоу многих тянет скоротать время за вредными закусками и сладостями.
Поэтому стоит по вечерам уделять внимание хобби. Это весьма полезное занятие, которое поможет снять стресс и приведет к психологическому комфорту.
Основа рациона должна быть растительной
Эксперты считают, что растительная пища наиболее полезна для тех, кто хочет сбросить вес. Чаще употребляйте свежие овощи. Благодаря такой привычке можно не только сбросить вес, но и улучшить внешний вид.
Весьма полезны для организма крупы, поэтому порция каши также должна быть в ежедневном рационе. Весьма ценными продуктами для похудения являются бобовые, ведь с их помощью можно выполнить баланс белка и утолить голод на длительный период времени.
