Содержание
Какие 7 продуктов можно употреблять перед сном при похудении: диетологи составили список
12.05.2023 14:58
Все знают о том, что наедаться перед сном является плохой затеей, так как это плохо отражается на фигуре, утреннем самочувствии и работе органов ЖКТ.
Но порой чувство голода может возникать в самый неподходящий момент.
В таком случае под рукой должны быть безопасные продукты, которые смело можно употребить в пищу даже перед сном.
Какие варианты можно рассмотреть
Молоко
Если выбирать продукт с низкими показателями жирности, то вреда от него не будет. Напротив, стакан молока поможет вам быстро забыть о чувстве голода.
Также важно помнить о том, что напиток помогает справиться со стрессом и улучшить качество сна. Благодаря этому можно защититься от переедания на нервной почве.
Кефир
Данный напиток может быть даже сытнее молока, но не стоит выбирать кефир, чья жирность превышает показатель в 2 %. Напиток помогает запустить процесс естественной детоксикации.
Поэтому с его помощью можно будет похудеть значительно быстрее.
Отварная курица
Если речь идет о кусочке весом в сто граммов, то позволить себе такой ночной перекус можно. Важный момент заключается в том, что курица должна быть приготовлена без соли.
Соус и специи тоже лучше не добавлять, так как они могут пробуждать аппетит.
Креветки
Данный морепродукт относится к низкокалорийным, поэтому его можно употреблять в любое время суток без риска для фигуры.
Креветки славятся своим богатым составом, в котором много микроэлементов.
Однако увлекаться тоже не стоит - ограничьтесь небольшой порцией.
Творог
Продукт является хорошим выбором для худеющих, поскольку помогает избавиться от лишних килограммов. Также данный продукт питания богат протеином.
Стоит выбирать творог с низкими показателями жирности и употреблять без каких-либо подсластителей.
Греческий йогурт
Натуральный продукт быстро усваивается и не дает особой нагрузки на органы пищеварения. Поэтому перед сном можно употребить порцию греческого йогурта.
Считается, что продукт оказывает благотворное влияние на процесс обмена веществ и насыщает организм кальцием.
Яичный белок
Эксперты отмечают, что данный продукт питания является весьма известным жиросжигателем, чей положительный эффект сохраняется даже в том случае, если есть его прямо перед сном.
Также стоит помнить о том, что яичный белок оказывается полезным продуктом, так как участвует в процессе обновления клеток.
