Какие бутерброды можно есть на диете: конструктор для создания полезных сэндвичей

Бутерброды можно назвать самым распространенным видом завтрака и перекуса, который, к сожалению, не всегда является полезным.

Мы предлагаем вам воспользоваться конструктором из этой статьи – с его помощью вы сможете собрать полезный сэндвич.

Хлеб

В качестве основы для бутерброда годится цельнозерновой, гречишный, ржаной хлеб, хлебцы из разных видов зерна или риса и кукурузы.

Овощи

В полезном бутерброде обязательно должны присутствовать овощи. Выбор велик: кольца красного лука, огурцы, помидоры, разнообразная листовая зелень (например, кейл, шпинат, айсберг, романо), авокадо, свежий кабачок, редис.

Зелень

Еще один неотъемлемый компонент полезного сэндвича, который не отложится в виде жира на бедрах и боках – зелень. Это может быть укроп, петрушка, кинза, любая микрозелень.

Белок

Не забывайте потреблять достаточное количество белка. В этом вам помогут вареные яйца или пашот, хумус, паштеты, икра трески, щуки, кеты, лосося, оливковая паста, сельдь, малосольная рыба, язык, ростбиф, твердый сыр.

Ранее мы рассказывали, чем заменить жирное, сладкое и соленое при диете.

• Новости по теме:
• диета
• похудение
• лишний вес
• бутерброды
• полезные бутерброды на завтрак
• 10 Июня 2024

---