Какие модные диеты на самом деле не помогают: эффект кратковременный, научно не обоснованы

На сегодняшний день найти диету по вкусу может каждый. Но дело в том, что подбирать рацион питания нужно не по советам в интернете, а с врачом-диетологом.

Расскажем, какие модные диеты не помогают, либо дают краткосрочный эффект.

Детокс-напитки

Напитки содержат вещества, обладающие слабительным и мочегонным эффектом. Суть диеты в том, что съеденная пища покидает организм раньше, чем усвоится.

«Беверли Хиллз»

Считается экстремальной. Подразумевает определенный порядок употребления продуктов. В один день белки, в другой углеводы и т.д. На самом деле провоцирует нехватку питательных веществ.

Плотоядная

Расчет на то, что на переваривание мяса организм потратит много калорий, а употребленный белок потребуется для роста мышц. Но без физических упражнений мышцы не растут, а снижение веса происходит из-за нехватки питательных веществ.

Монодиета

Эффект временный. Несбалансированное питание вызывает нехватку питательных веществ. После завершения курса диеты, сброшенные килограммы возвращаются.

Объемное питание

Рекомендуется употреблять сырые растительные продукты. Упор делается на большое количество воды и клетчатки в их составе. Желудок просто набивается едой, но длительное соблюдение такой диеты может стать причиной дистрофии.

Индивидуальная диета

Якобы научно подтвержденная диета. Суть в том, что продукты подбираются персонально на основании анализа крови, ДНК. Но теория не имеет научного обоснования и всего лишь сводится к рекомендациям исключить из рациона вредные продукты.

Соки и смузи

Считается, что замена привычной пищи фруктовыми и овощными соками (смузи) вызывает дефицит калорий. Но после окончания диеты лишние килограммы возвращаются.

Ранее мы рассказывали, как греческий йогурт помогает похудеть.

• Новости по теме:
• правильное питание
• советы диетолога
• продукты питания
• лишний вес
• быстрое похудение
• 8 Марта 2024

---