Какие ошибки чаще всего допускают, выполняя приседания: вот почему от занятий фитнесом нет результата

Добиться красивой фигуры, уделяя внимание только лишь своему питанию, увы, невозможно.

Некоторые люди годами ходят в тренажерный зал, мечтая избавиться от лишних килограммов и обзавестись сильными мышцами.

Но, несмотря на все приложенные усилия, результата от выполнения упражнений как не было, так и нет. Или еще хуже: после спортзала появилась боль в спине и суставах.

Причина, скорее всего, заключается в том, что в ходе занятий допускаются ошибки. 

Сегодня предлагаем разобраться с приседаниями: что при выполнении этого упражнения может пойти не так?

Неправильно

Если во время выполнения упражнения ваши колени «смотрят» внутрь, значит, вы приседаете неправильно.

Чем это грозит

Неправильная техника приседаний приводит к тому, что нагрузка на ягодицы уменьшается, тогда как коленные суставы, наоборот, находятся «под ударом».

Правильно

Во время приседаний держите под контролем все свое тело. Правильно займите исходное положение: если вы собрались выполнять классический вариант упражнения, ноги должны находиться на ширине плеч, носки немного разведены, плечи расправлены, а спина должна быть прямой.

Перенесите весь вес на пятки, отведите таз назад и попробуйте «сесть» на воображаемый стул. Опускайтесь медленно, следя за тем, чтобы колени располагались под тем же углом, что и стопы.

• Новости по теме:
• похудение
• мышцы
• красивая фигура
• приседания
• как правильно приседать
• 23 Июля 2024

---