С возрастом организм нуждается все в большей заботе. К примеру, после 40 лет может снижаться уровень кальция в организме. Но именно этот элемент отвечает за крепкие и здоровые кости, подтянутую фигуру.
Нехватка кальция приводит к раннему старению, увеличивает риск переломов.
Поэтому в рацион надо добавить больше продуктов, которые насыщены этим элементом.
Но на какие именно продукты надо обратить внимание?
Подробнее об этом рассказала терапевт Александра Белова, пишет «Медик Форум».
Как отметила доктор, в меню здорового человека должны быть соевые бобы, капуста, шпинат.
Кроме этого, важно добавлять в рацион рыбу и яйца. Пользу в умеренном количестве принесут орехи. Больше внимания надо уделить миндалю. Нельзя забывать про молочку.
Бобовые тоже должны быть в меню человека, который хочет как можно дольше быть здоровым и молодым.