Какие продукты питания нужно есть при стрессе и нервном напряжении: диетологи составили список

Любой человек может столкнуться с неприятностями, из-за которых вы будете вынуждены находиться в не самой приятной эмоциональной обстановке.

Если поддаться этим негативным чувствам, то можно ухудшить свое состояние.

Стресс разрушает организм, делая его податливым для заболеваний. Также постоянное нервное напряжение оказывает влияние на самочувствие и эмоциональную сферу.

Как оказалось, побороть стресс можно с помощью правильного питания.

Какие продукты нужно добавить в рацион при нервном напряжении

Аптечная ромашка

Если вы заметили, что жизнь преподносит много неприятных "сюрпризов", то по вечерам стоит выпивать по две чашки чая из аптечной ромашки.

Это сразу поднимет вам настроение и позволит организму отдохнуть от напряжения.

Апельсины

Не все знают о том, что яркие и вкусные фрукты оказывают хорошее воздействие на эмоциональную сферу. Апельсины не только помогут преодолеть стресс, но и защитят от депрессии при наличии риска ее развития.

В целях профилактики апельсины стоит употреблять несколько раз в неделю круглый год.

Жирная рыба

Данный полезный продукт полезен не только для сердца, волос и кожи: эксперты отмечают положительное влияние и на нервную систему.

Поэтому качественную жирную рыбу стоит ввести в свое меню.

Шоколад

Если вы во время нервного напряжения употребите 20 граммов горького шоколада с высоким процентом какао в составе, то это станет отличным "угощением" для нервной системы.

Главная задача состоит в том, чтобы своевременно остановиться, иначе возрастает риск набора веса.

• Новости по теме:
• правильное питание
• стресс
• наука
• здоровье
• продукты питания
• 4 Сентября 2023

---