Какие продукты питания стоит есть в январе: медики составили список

У каждого месяца в году есть свои сезонные продукты, которые помогают улучшить состояние в определенный промежуток времени.

В январе тоже стоит обратить внимание на определенные варианты, чтобы укрепить защитные свойства организма.

Специалисты назвали лучшие продукты, которые нужно есть в январе:

1. Морская рыба и морепродукты.

Эти варианты должны появляться на вашем столе не реже двух раз в неделю. Они содержат в себе весь комплекс необходимых веществ, способных поддержать организм в непростое холодное время года.

Обращайте внимание на селедку, форель, скумбрию, треску и ее печень, семгу, лосось, скумбрию, мидии, креветки.

2. Цитрусовые.

Эти фрукты содержат в своем составе много антиоксидантов, способных укрепить иммунитет. На вашем столе чаще должны появляться апельсины, грейпфруты, помело, лимоны, мандарины.

Старайтесь употреблять их в цельном виде, а не в качестве фруктовых соков.

3. Свекла.

Этот прекрасный овощ актуален в любое время года, так как его полезные свойства помогают укрепить организм и защитить его от ряда опасных заболеваний.

Можно употребить больше свеклы, если готовить на ее основе овощной сок.

4. Зелень.

Самое время обратить внимание на низкокалорийные источники витаминов и антиоксидантов, поэтому смело добавляйте укроп с петрушкой в любые блюда, которые вы готовите.

Не обходите стороной и листовые овощи, в которых также содержится большое количество питательных веществ.

5. Горячие напитки.

Смело можно пить хорошие натуральные чаи без каких-либо добавок - пользой для здоровья обладают все сорта. Чтобы укрепить иммунную систему, заваривайте для себя напиток из сушеных плодов шиповника.

Чтобы согреться и поддержать иммунитет, готовьте напиток из корня имбиря, меда, корицы и лимона.

Также не забываем и об облепиховом чае, незаменимом средстве в сезон простуд.

Фото: Pixabay 

• Новости по теме:
• правильное питание
• продукты питания
• здоровье
• иммунитет
• наука
• 5 Января 2021

---