Какие продукты поднимут настроение на целый день: 6 вариантов - и забудете о депрессии
Всем известно, что от того, что мы едим, зависит объем талии, состояние нашей кожи, а также настроение. Если на вас напала тоска и грусть, значит, вы неправильно питаетесь. Так называемые «счастливые продукты» могут поднять настроение на целый день.
Счастье поступает в наш мозг из организма, когда мы едим продукты с витамином В, продукты, помогающие выработке гормонов, а также продукты с низким гликемическим индексом (например, фасоль, хлеб, соя, яблоки). Итак, счастливые продукты это:
1. Шоколад – это наш незаменимый помощник хорошего настроения. Особенно темные сорта шоколада стимулируют выброс эндорфинов, которые в свою очередь воздействуют на удовольствие и поддерживают организм в тонусе. Шоколад пополняет запасы магния, который отвечает за спокойствие человека. Великолепный антидепрессант и просто вкусный десерт.
2. Морепродукты – это белок. Морепродукты обеспечат организм аминокислотами и заставят мозг вырабатывать эндорфины.
3. Зелень – это минералы и антиоксиданты. Зелень очень полезна для вашего зрения и настроения. Шпинат и капуста особенно полезны из-за лютеина. Так что, зелень с грядки всегда должна быть на вашем столе.
4. Мандарины, хурма, апельсины – это самые счастливые продукты, фрукты оптимистов. Эти фрукты содержат огромное количество витаминов группы В и С. Если есть эти фрукты каждый день, то вы забудете об усталости, плохом настроении и бессоннице.
5. Сыр рокфор – попробуйте и улыбнитесь. Сыр содержит в себе белок и аминокислоты, которые вырабатывают гормоны удовольствия. Без сыра стать счастливым можно, но трудно.
6. Морковь, помидоры, в общем, чем ярче, тем лучше. Можно пить томатный или морковный сок, заедая его свеклой и сладким перцем, а можно просто сделать салат, и не забудьте о зелени.
Теперь счастливые продукты должны быть всегда на вашем столе. Ваше настроение в вашем рационе, поэтому сделайте для себя диету счастья.
