Какие продукты полезны для зрения: специалисты составили список
Любому человеку стоит больше внимания уделять своему зрению, поскольку оно заметно ухудшается с годами.
Также стоит учитывать, что практически каждый использует смартфоны и ноутбуки, что тоже не лучшим образом отражается на здоровье глаз.
Эксперты считают, что определенные продукты способны улучшить зрение.
Какие варианты стоит ввести в свой рацион:
1. Многие с детства знают о том, что с помощью черники можно позаботиться о здоровье глаз. На основе этой ягоды даже изготавливаются витамины для зрения.
Дело в том, что богатый состав черники делает ягоду одним из самых полезных продуктов.
2. Смородина богата витамином С и каротином, которые необходимы для улучшения качества зрения. Поэтому этот вид ягод должен быть регулярно на вашем столе.
3. Также невероятно полезной для зрения является тыква. Этот продукт защищает от ряда опасных заболеваний, включая глаукому.
4. От преждевременной потери зрения, связанной со старением, защищают куриные и перепелиные яйца. Этот продукт стоит употреблять в пищу каждый день.
5. Фрукты тоже способствуют улучшению зрения. Стоит обратить внимание на цитрусовые, абрикосы, виноград.
6. Из листовых овощей самым полезным для глаз является шпинат. Этот продукт защитит от потери зрения, связанной с возрастом, поэтому пожилым людям стоит употреблять шпинат чаще.
Также листовой овощ помогает защитить глаза от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей.
7. Если вы хотите, чтобы морковь оказала позитивное влияние на зрение, то ее стоит употреблять вместе с любым видом растительного масла. Полезные жиры являются необходимым условием для усвоения питательных веществ, входящих в состав овоща.
