Какие растительные продукты помогут нарастить мышцы: диетологи назвали лучшие варианты

Некоторые уверены в том, что только продукты животного происхождения способны насытить организм должным количеством белка для наращивания мышечной массы.

Однако такое питание будет вредным для здоровья: мясо нельзя есть в большом количестве на ежедневной основе.

Поэтому стоит обратить внимание и на растительные продукты.

Какие можно назвать лучшими

Каша из овсянки

Это не только ценный завтрак, но и отличный источник белка. В порции каши (ста граммах) содержится более 17 граммов протеина, что весьма впечатляюще.

Нут

На первый взгляд может показаться, что в нуте не так много белка, как нужно для наращивания мышц. Однако не стоит забывать о входящих в состав незаменимых аминокислотах: именно они помогают добиться цели.

Киноа

Это идеальный продукт для наращивания мышечной массы с максимальной пользой для здоровья. Состав данной крупы можно смело назвать безупречным.

Если употреблять киноа несколько раз в неделю, то вы приобретете хорошую форму и оздоровите организм.

Орехи

Это прекрасный сбалансированный перекус, который можно смело себе позволить при интенсивных тренировках. Если вы активно занимаетесь и следите за питанием, то в день можно употреблять до 50 граммов любых орехов.

 

• Новости по теме:
• мышцы
• наращивание мышечной массы
• растительный белок
• растительный протеин
• 12 Сентября 2024

---