Меню для сна: 5 продуктов, которые нормализуют сон

В современном мире все больше людей испытывают проблемы со сном. 

Это связано со стрессом, постоянным использованием устройств и другими факторами. Поэтому стоит вспомнить несколько продуктов, которые помогут восстановить цикл сна.

Вишни

Вишни являются одними из лучших источников мелатонина. На этот счет даже проводились исследования, которые четко показали, что употребление их в своем рационе помогает восстановить цикл сна. 

Конечно, вишни являются сезонными овощами, поэтому только в этот период их и следует употреблять.

Бананы

Бананы содержат не только полезные вещества, но и небольшое количество мелатонина. 

Их употребление в качестве вечерней закуски может помочь расслабиться и подготовиться к сну.

Миндаль

Миндаль также можно назвать идеальным источником мелатонина. Кроме того, в его составе достаточно высокое содержание магния, а он расслабляет мышцы. Небольшое количество миндаля перед сном может быть полезным.

Овсянка

Овсянка представляет собой отличный источник углеводов и мелатонина. Приготовление горячей овсянки перед сном может способствовать созданию благоприятных условий для засыпания.

Черешня

Подобно вишням, черешня также содержит мелатонин. 

Употребление свежих черешен или черешневого сока перед сном помогает быстрее заснуть. Важное условие: черешни должны быть свежими и натуральными.

Ранее мы рассказывали, как стать бодрее и избавиться от стресса.

• Новости по теме:
• правильное питание
• средства от бессонницы
• продукты питания
• здоровые привычки
• овсянка
• 16 Февраля 2024

---