Может превратиться в яд: сколько сала можно есть в день

Для некоторых людей сало является любимым деликатесом, а для других – причиной тревоги из-за его высокого содержания жиров и холестерина. 

Каждый по-своему прав, поэтому стоит разобраться, сколько сала можно употреблять в день, чтобы оно не стало опасным.

Что нужно знать про сало

Сало содержит значительное количество насыщенных жиров и холестерина, что делает его не самым дружественным продуктом для сердечно-сосудистого здоровья. 

Однако сало также содержит некоторые питательные вещества, включая витамины A, D, E и K, а также незаменимые жирные кислоты, которые важны для организма.

О чем говорят специалисты

Врачи и диетологи рекомендуют умеренное потребление сала в рационе питания. 

Конечно, еще стоит помнить о правильном употреблении. Переизбыток сала может стать причиной проблемы сердечно-сосудистой системы.

Как лучше употреблять сало

Для большинства людей сало является деликатесом, который добавляет вкус и питательные вещества к различным блюдам. 

Однако проблема заключается в том, что, если его употреблять на регулярной основе, уровень холестерина начнет постепенно повышаться, а это приведет к негативным последствиям.

Какой же объем сала безопасен

Согласно рекомендациям специалистов, умеренное потребление сала составляет от 10 до 20 граммов в день для взрослого человека. Это примерно соответствует одному или двум небольшим кусочкам сала. 

При этом важно учитывать общий рацион питания и убедиться, что потребление не приводит к превышению рекомендуемого дневного потребления жиров. К примеру, если за день уже было съедено мясо, отдельно употреблять сало точно не следует.

Ранее мы рассказывали, почему нельзя есть хлеб после 18 часов вечера.

• Новости по теме:
• правильное питание
• польза сала
• вред
• здоровье сердца
• здоровый рацион
• 18 Марта 2024

---