Можно ли похудеть с помощью кефира: выводы диетологов удивят многих
Многие слышали о том, что кефир якобы является одним из самых лучших продуктов для быстрой потери веса.
Существуют даже специальные кефирные диеты.
Некоторые устраивают разгрузочные дни на данном кисломолочном напитке, рассчитывая на быстрый результат.
Можно ли похудеть с помощью кефира
Эксперты считают, что сам по себе напиток не оказывает эффекта потери лишних килограммов, поэтому вводить в рацион при похудении его нужно правильно.
Учитывайте, что в литре кефира может содержаться от 500 ккал в зависимости от степени жирности. Это может сравниться с употреблением порции десерта.
Поэтому во время похудения стоит ограничиваться одним стаканом обезжиренного напитка в течение дня. Лучше всего обогащать его зеленью или готовить овощные смузи на его основе.
Если рацион будет соответствовать дефициту калорий, то похудение произойдет быстро. Ведь напиток помогает очистить организм и позитивно отражается на работе органов ЖКТ.
А вот кефирные диеты вряд ли окажутся эффективными. Многие заблуждаются, когда считают, что кефир защищает от переедания. Напротив, напиток способен вызывать приступы голода.
Если же устроить разгрузочный день на кефире, то это не только не создаст дефицита калорий (при отсутствии другой пищи придется употреблять около 2-3 литров продукта), но и будет лишь "раздразнивать" аппетит.
