Названы самые полезные орехи: как правильно выбрать подходящий продукт

Орехи замечательно утоляют голод, как и всякий продукт питания полезны для здоровья, но этих знаний явно недостаточно.

Некоторые виды орехов полезны для здоровья мозга, другие помогают похудеть, а третьи нормализовать уровень сахара, к примеру.

Эксперты рассказали, какие орехи лучше всего подходят для диеты.

Для похудения

В этом плане лучше всего подходит арахис и кешью.

Первый богат клетчаткой, белком и полезными жирами, а еще содержит антиоксиданты.

Кешью богат моно- и полиненасыщенными жирами, что снижает уровень плохого холестерина и полезно для сердца. Оба на отлично справляются с голодом.

Для женщин

Рекомендуется бразильский орех, богатый селеном. В день для восполнения нормы достаточно всего два ореха.

Для сахара

Чтобы нормализовать уровень сахара в крови, советуют фисташки (разумеется, несоленые), фундук (богат витамином B6, фосфором, калием и цинком, полезными жирами, а еще он содержит олеиновую кислоту).

Для сердца

Подходит миндаль (нормализует кровяное давление благодаря аргинину), грецкие орехи (снижают уровень плохого холестерина, содержат омега-3, альфа-линоленовую кислоту), а также пекан.

Последний содержит омега-3 и омега-6, а также витамины А, Е и фолиевую кислоту.

Для мозга

Опять же рекомендуется употреблять грецкие орехи, которые снижают риск развития когнитивных нарушений.

Ранее мы рассказывали, какие напитки помогут наладить сон.

• Новости по теме:
• правильное питание
• орехи при похудении
• грецкие орехи
• орех фундук
• арахис
• 8 Апреля 2024

---