Содержание
Огуречная диета: как похудеть за 7 дней
21.03.2022 17:40
Обновлено: 08.04.2023 16:48
Огурец — популярный овощ с приятным вкусом, который можно легко вырастить в своем саду или в сезон купить в любом магазине или на рынке.
В нем много воды, очень мало калорий, и именно поэтому стоит попробовать уникальную диетическую программу — 7-дневную огуречную диету, рассказали эксперты.
Быстрая потеря веса, которая может достигать 500 г в день, является первой и основной причиной (хотя и не единственной), по которой стоит попробовать этот метод.
Чем полезны огурцы?
В составе огурца большой процент воды, благодаря чему можно не беспокоиться об обезвоживании организма во время диеты.
Вода также имеет эффект низкой калорийности, что, конечно, означает, быстрый процесс похудения.
Эти две причины являются основой, на которой была создана уникальная 7-дневная огуречная диета.
Кроме того, нельзя забывать, что огурец помогает общему пищеварению, включая улучшение перистальтики и борьбу со вздутием живота. Нельзя также не заметить, что огурец очень интересно влияет на обмен веществ, ускоряя все процессы.
Основы огуречной диеты
В огуречной диете нет ничего сложного, если знать, как правильно ей следовать. Вот пример одного дня, который станет для вас отправной точкой и источником вдохновения.
В целом вы должны есть огурцы каждый день, допускаются также и другие продукты, чтобы обеспечить разнообразие. Однако обратите внимание на самое главное, а именно на калорийность.
Примерное меню на день
Завтрак
Первый и, конечно же, самый важный прием пищи за день. В идеале начать день нужно с приготовления салата из огурцов.
Основой может быть огурец, вареное яйцо и кусочек хлеба. Возможных вариаций несколько. Вместо яиц это может быть качественная ветчина, менее жирный сыр, также можно комбинировать разные виды выпечки.
Первый перекус
Он необходим для получения энергии, а также для пополнения необходимых витаминов. И то и другое гарантирует, что ваше тело будет работать в нормальном ритме.
Идеально подойдут фрукты и ягоды, такие как яблоки, персики, сливы, апельсины и многое другое. Однако остерегайтесь очень сладких вариантов, которые не являются лучшими по своей калорийности.
Обед
Опять-таки нужно сделать салат из огурцов, который будет выступать в роли гарнира. В дополнение к салату можно приготовить нежирную курицу или индейку, а также кусочек рыбы.
Обратите внимание на способ приготовления, который по понятным причинам должен быть обезжиренным.
Полдник
Нет смысла в сложных сочетаниях, так как полдник должен лишь слегка насыщать вас между обедом и ужином.
Вот почему можно просто съесть огурец, приготовить огуречный смузи или домашний огуречный лимонад.
Ужин
Ужин должен быть более легким, чем обед. Это касается как калорийности, так и количества еды или состава. Рекомендуем овощной салат с огурцом или без, а также фруктовый салат.
Также важно знать, что ужинать желательно примерно за 2-3 часа до сна, чтобы организм успел усвоить все съеденное, что даст ему больше энергии для сжигания жира ночью.
