Почему остается чувство голода после еды: 5 причин

09.02.2024 07:50

Если после завтрака или обеда не приходит чувство насыщения, а все равно беспокоит голод, то это может говорить о некоторых проблемах.

Подробнее об этом рассказала нутрициолог Татьяна Рыбакова «Газета.Ru».

Специалист отметила, что одна из частых причин заключается в дефиците белка в меню. Поэтому нужно включать в рацион рыбу, яйца, молочку, бобовые, орех, мясо или птицу.

Чувство голода остается также в том случае, когда человек слишком быстро ест.

Кроме этого, проблема возникает из-за нехватки воды в организме. Часто мы путаем жажду с голодом.

Блюдо
Фото: © Белновости

Еще одна причина – стресс. В этом случае следует найти альтернативу еде, чтобы не переедать. Помогут медитации, физическая активность и глубокое дыхание.

Как рассказала доктор, если после обеда или ужина хочется съесть что-нибудь сладкое, то это признак дефицита микроэлементов (цинка, кальция, железа или магния).

Ранее мы рассказывали, как избавиться от тяги к сладкому.

Автор: Ольга Котова Редактор интернет-ресурса