Избыточный вес – проблема, знакомая многим. Избавиться от лишних килограммов люди пытаются самыми разными способами, используя в том числе разгрузочные дни, когда они практически ничего не едят.
Однако эффективность и безопасность такого подхода вызывают сомнения у специалистов.
В этой статье мы рассмотрим, помогает ли голодание похудеть и какие последствия могут возникнуть при его использовании.
В ходе разгрузочных дней человек потребляет гораздо меньше калорий, чем обычно (или не потребляет вообще).
Такой подход, разумеется, снижает общее количество потребляемых калорий за неделю и способствует снижению веса.
Вместе с тем у голодовок есть и противопоказания: желчнокаменная болезнь, обострение гастрита, сахарный диабет, мочекаменная болезнь и расстройства пищевого поведения.
Также важно учитывать, как человек питается до и после разгрузочного дня и как он себя чувствует в этот день.
Обычно люди переедают перед разгрузочным днем и много едят после него, сводя на нет дефицит калорий.
Возникает вопрос: зачем мучиться и голодать, если на следующий день вы все равно «перевыполните» свою норму по калориям?
Если замечаете за собой такое поведение, разгрузочные дни вам не нужны.