Сколько овощей и фруктов в день нужно съедать для здоровой жизни? Комментарии диетологов
Стало известно, сколько овощей и фруктов рекомендуется употреблять в пищу ежедневно, чтобы сохранить здоровье.
Соответствующие исследования провели американские эксперты по здоровому питанию. Снизить риск развития хронических заболеваний помогает включение в рацион овощей и фруктов.
Результаты исследования опубликовало издание Американской кардиологической ассоциации Circulation.
Итогом работы диетологов из США стала разработка рекомендаций по здоровому питанию.
Диета рекомендована в качестве меры профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и онкологии.
На самом деле, чтобы продлить годы жизни и сохранить при этом здоровье, необходимо употреблять ежедневной 2 порции фруктов и 3 порции овощей.
Для этого исследователям пришлось подвергнуть анализу данные о состоянии здоровья пациентов собранные с 1984 по 2014 годы.
Одновременно было изучено 26 различных исследований на эту тему, проходивших по всему миру.
Фактически было задействовано более двух миллионов человек.
Таким образом экспертам удалось выяснить, что употребление фруктов и овощей минимизирует риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и онкологии, а значит снижает риск преждевременной смерти.
