Составлен список продуктов для эффективного похудения без голодовки
Диетологи назвали ТОП-5 лучших продуктов для эффективного похудения.
В список вошли овощи, орехи, сыры, капуста и сало.
Диетологи отметили, что людям, желающим избавиться от лишнего веса, не нужно полностью исключать из своего рациона жиры и питаться одними овощами.
Есть целый ряд продуктов, которые помогут похудеть. Голодать при этом совсем не нужно.
Овощи. Овощи, как правило, низкокалорийные и при этом очень сытные.
Главным их превосходством является высокое содержание клетчатки, ведь она способна поглощать жидкость.
В желудке клетчатка создает объем, поэтому человек очень быстро насыщается.
Если регулярно добавлять в рацион овощи, можно привести фигуру в порядок.
Орехи. В орехах содержится большое количество разных белков, витаминов, минералов, жиров, и других полезных веществ.
Худеющим орехи можно добавлять в каши, по 10-20 граммов на порцию. Больше употреблять не стоит, поскольку это довольно калорийный продукт.
Орехи позволяют нормализовать обмен веществ, а это для похудения очень важно.
Сыр. Худеющим диетологи рекомендуют добавлять в свой рацион лёгкие сыры хорошего качества. Этот продукт богат цинком, калием и другими витаминами.
Чеддер, фонтина, пармезан и сливочные сорта сыров худеющим употреблять не рекомендуется, поскольку это приведёт к набору лишних килограммов.
Капуста. Чем полезна капуста для худеющих? Дело в том, что капуста обеспечивает нормальную работу желудочно-кишечного тракта, что немаловажно для тех, кто хочет похудеть.
Кроме того, в капусте содержится много полезных микроэлементов, а также витамины С, В, РР. Как известно, зачастую худеющие испытывают проблемы с кожей и волосами. Если регулярно употреблять капусту, внешность на диете никак не пострадает.
Сало. Как утверждают специалисты, в сале содержится множество ненасыщенных кислот. Один кусочек сала обеспечит ощущение сытости на несколько часов.
Фото: Pixabay
