Ученые нашли простой способ защиты от гипертонии
Гипертония является опасным заболеванием, которое встречается достаточно часто.
Пациенты вынуждены зависеть от медицинских препаратов и регулярно измерять давление, что существенно усложняет жизнь.
По этой причине специалисты регулярно занимаются поисками эффективных методов профилактики и лечения заболевания.
Так, американским ученым удалось найти идеальный способ снижения давления. Выводы экспертов были опубликованы зарубежными интернет-источниками.
Как оказалось, пациентам с гипертонией или же предрасположенностью к ней необходимо перейти на особый тип питания. Необходимые данные были получены в ходе научного эксперимента.
Медики выяснили, что всего два месяца правильной диеты помогают стабилизировать показатели давления: так, у пациентов с гипертонией была отмечена нормализация показателей.
Речь идет о DASH-диете.
Какие продукты можно есть:
- овощи;
- фрукты;
- орехи;
- семечки;
- оливковое масло;
- рыбу и морепродукты;
- бобовые.
Под однозначный запрет попадают обработанные продукты, полуфабрикаты, сладости.
Также стоит обогатить свой рацион нежирными молочными продуктами, зеленью, салатами.
При классическом DASH-питании от мяса рекомендуют отказаться в пользу морепродуктов. Если же вы категорически не можете прожить без продуктов животного происхождения, то стоит помнить о том, что в сутки разрешается съедать не более 200 гр диетических сортов мяса в отварном виде.
Также допускается готовить на пару.
Помимо нормализации показателей давления DASH-диета обладает огромным количеством полезных свойств.
В чем они заключаются:
- стабильная потеря веса (при соблюдении всех правил за неделю можно потерять до 5 кг);
- улучшение состояния сердечно-сосудистой системы за счет снижения уровня холестерина;
- ускорение процесса обмена веществ;
- качественная профилактика сахарного диабета.
Фото: Pixabay
