Ученые обнаружили способ избавиться от голода во время похудения
Научные сотрудники из Бирмингема установили метод похудения, при котором человек не ощущает чувства голода.
Академики смогли найти связь между временем приема пищи и суточным энергетическим обменом, когда потребление еды и частота ее приема полностью совпадают.
В научном исследовании приняли участие 11 женщин и мужчин с лишней массой тела, возраст которых колебался от 25 до 40 лет.
В первую очередь испытуемым восстановили восьмичасовой режим сна.
Все добровольцы использовали несколько стратегий приема пищи.
Первая — 3 приема еды с 08:00 до 20:00, вторая — все три приема еды умещались в промежуток с 08:00 до 14:00.
Оказалось, что вторая стратегия может уменьшить аппетит за счет снижения уровня гормона голода — грелина, что эффективнее сжигало жировые отложения.
Фото: Pixabay
