Учёные рассказали, как не набрать лишнего за холодные времена года
Почему-то наш организм работает таким образом, что к лету мы сбрасываем пару-тройку килограммов, а к зиме – набираем.
Учёные дали пару советов, которые помогут остаться в прекрасной форме.
1. В рацион питания на время зимы нужно включить растительные и животные жиры, которые восполняют питательные вещества и снижают тягу к сладкому.
2. Самое главное зимой – не перекусывать. Дело в том, что перекусы провоцируют колебания сахара в крови. Зимой стоит прибегать к трёхразовому питанию.
3. Чем раньше ляжете спать, тем лучше – хороший сон дарит энергию, поэтому вас меньше будет тянуть на сладкое.
4. Восполняйте йод в организме. Употребляйте больше водорослей: нори, вакаме, ламинария.
5. Также стоит регулировать и уровень глюкозы. Данный процесс можно осуществлять с помощью черного перца и бобовых.
7. Добавляйте в блюда и теплые напитки больше согревающих специй.
8. Не забывайте двигаться и чаще бывать на свежем воздухе.
9. Также организму требуется витамин D3: рыбий жир, печень трески, сельдь.
Фото: из открытых источников
