Врачи раскрыли оптимальное время для ужина
Контролировать уровень сахара в крови можно при помощи ужина. Но как именно это сделать?
Тут все просто.
Как отмечают специалисты, все зависит от времени, в которое человек решает поужинать.
Дело в том, что несвоевременный прием пищи может пагубно отразиться на здоровье. Именно по этой причине надо есть в определенное время.
Подробнее об этом сообщает «ИноСМИ».
Как отмечают специалисты, ужинать лучше с 17 до 19 часов.
Если процесс перенести на более позднее время, то уровень сахара в крови будет нестабильным, а это опасно для тех, кто страдает от сахарного диабета.
При этом ужин можно сделать еще более полезным. К примеру, можно отказаться от мелкой рубки овощей. Дело в том, что в этом случае пищевые волокна сильнее будут разрушаться, а крупные куски их сохранят, а особенно, если нужно сварить такие продукты.
Пережевывать пищу следует медленно, чтобы кишечник лучше работал.
В случае если приходится поздно ложиться спать, то в 21-22 часа можно выпить стакан молока, чтобы утолить чувство голода.
