Ученые рассказали про простые способы поддержания иммунитета в пандемию
Американские диетологи перечислили полезные для здоровья продукты, которые необходимы в разгар коронавируса.
По словам специалистов, надо добавить в меню больше еды, которая содержит антиоксиданты. Их можно найти в цитрусовых, гранатах и ягодах.
Также следует употреблять продукты с витамином С. Например, шпинат, брокколи, зеленые бобы.
Что касается напитков, то доктора выделили зеленый чай. Дело в том, что он содержит вещества, которые защищают клетки от повреждений.
Также ученые отметили важность соблюдения водного баланса.
Ежедневно следует выпивать достаточное количество жидкости, поскольку уровень воды в организме считается одним из главных факторов для его нормальной работы.
Кроме того, укреплению и восстановлению иммунитета поспособствует и хороший сон. При его дефиците наносится серьезный урон здоровью.
Соответствующие рекомендации были опубликованы на портале Eat This, Not That!
