12 продуктов для здоровья волос, кожи и ногтей
Не только посещение парикмахера гарантирует красоту, здоровье и блеск волос. Их красоту можно подчеркнуть употреблением нужных продуктов.
В частности, для лучшего роста волос эксперты рекомендуют есть больше сыра. А против морщин помогает греческий йогурт. Какие другие продукты нужны для здоровья волос, кожи и ногтей?
Волосы
Шпинат против ломкости
Шпинат буквально нашпигован витаминами А, С, также содержит достаточное количество железа и бета-каротина. Они помогают лучше питать волосы, предотвращают сухость и ломкость.
Лосось для блеска
Лосось - жирная рыба, богатая омега-3 жирными кислотами. Благодаря им волосы станут блестящими. Кислоты также способствуют улучшению роста волос.
Сыр для длины
Если хотите гордиться длинными волосами, нужно потреблять достаточное количество сыра. Согласно последним исследованиям, именно регулярное потребление сыра помогает росту волос.
Устрицы для силы
Дефицит цинка может ослабить волосы, поэтому желательно употреблять продукты, которые изобилуют этим минералом. В первую очередь, это устрицы. Если станут постоянным продуктом в рационе, волосы будут крепкими, как никогда раньше.
Кожа
Авокадо питает
Авокадо содержит большое количество здоровых жиров, которые не только питают кожу, но еще и защищают ее от негативных последствий солнечного излучения. Авокадо стоит постоянно иметь в холодильнике. Если не хотите его есть, можно сделать питательную маску или лосьон.
Соевые бобы для чистой кожи
Соевые бобы содержат много минералов и богаты белком. Эта комбинация обеспечивает сияющей чистой кожей без неприглядных прыщей. Кроме того, улучшает тон кожи.
Фасоль против акне
Фасоль богата цинком, оказывающим на кожу благоприятное воздействие. Исследования подтверждают связь акне с недостаточным поступлением цинка. Так что при проблемах с акне обязательно включите в рацион фасоль.
Оливковое масло против воспаления
Оливковое масло содержит антиоксиданты, которые противодействуют воспалению и отечности. Поможет и при внутреннем, и при наружном применении. Справится с чрезмерной сухостью кожи.
Греческий йогурт против морщин
Помогает разгладить кожу именно греческий йогурт. Она становится более устойчива к негативным воздействиям, образование морщин замедляется. Разве не этого мы хотим?
Ногти
Тыквенные семечки для роста
Тыквенные семечки добавляете в йогурт или едите просто так у телевизора? Прекрасно! Они содержат цинк и железо, которые являются ключевыми элементами для роста и силы ногтей.
Скумбрия против ломкости
Если беспокоят сухие ломкие ногти, нужно включить в рацион больше здоровых жиров. Здесь просто необходима жирная рыба, такая как скумбрия.
Какао питает
Какао богато магнием, железом, цинком и кальцием. Все эти вещества для здоровья ногтей чрезвычайно полезны. Какао помогает хрупким и ломким ногтям.
Фото: © Белновости
Читайте также:
Ученые: апельсиновый сок поможет увеличить продолжительность жизни
Ученые назвали продукты, которые провоцируют высокое артериальное давление
