5 правил, которые помогут продлить свою жизнь

Каждый из нас стремится пожить подольше и стараться болеть как можно реже. Но к сожалению, в современном мире сейчас столько соблазнов, пройти мимо которых очень и очень тяжело.

Не замечая – мы потихоньку ухудшаем своё здоровье и состояние. Любые мелочи способны повлиять на нас крайне пагубно.

Вот 5 основных привычек, которые нужно искоренять уже сейчас, чтобы не состарить организм слишком рано:

1. Хронический недосып и "пересыпание" (избыточный сон).

Довольно много исследований на этот счёт, которые подтвердили, как сильно влияет этот параметр на наш организм. Недосып чреват постоянными болями в голове, а также отсутствием продуктивной деятельности мозга.

Не говоря уже о том, как сильно это сказывается на внешнем виде человека. В то время, как сон более 8-9 часов постоянно, значительно повышает риск инсульта и может привести к продолжительным депрессиям. Самое благоприятное время сна составляет 7-8 часов.

2. Употребление алкоголя и курение.

Довольно известный факт, ухудшающий здоровье и провоцирующий много болезней. Огромная нагрузка на внутренние органы, ведущая к нарушениям работы сосудов и ЖКТ.

Употребление этих продуктов ведёт также к проблемам сердечно-сосудистой системы и раку.

3. Большое количество употребляемого сахара.

Можно даже назвать это "сахарной зависимостью". Потому что, не замечая, мы потребляем очень много сахара в различных продуктах.

Он находится в составе огромного количества продуктов, и мы даже не знаем о его наличии. Постоянные перекусы булочками, шоколадки и различные газировки – одни из основных врагов нашего организма.

"Незаметная добавка", которая ведёт к сильнейшим проблемам и болезням: диабет, ожирение, рак, сердечно-сосудистые заболевания, головные боли и многое другое.

4. Трансжиры.

Отказ от жирной жареной пищи стал бы одним из лучших решений в вашей жизни. Ожирение, проблемы с кожей и акне, преждевременное старение нашего тела.

Всё это спутники вкусной "картошечки фри", чипсов и любимых гамбургеров.

5. Здоровье.

Обязательно занимайтесь своим здоровьем, сдавайте анализы и обращайтесь к врачам вовремя и тогда риск серьёзных заболеваний будет уменьшаться. Ведь "врага" проще побороть на начальном этапе.

Вот основные правила, благодаря которым можно прибавить себе достаточное количество лет и чувствовать себя при этом – замечательно.

Перепечатка данного материала запрещена

Фото: Pixabay

• Новости по теме:
• здоровье
• советы
• долголетие
• 11 Мая 2019

---