5 причин, почему вы должны есть бананы

Бананы — это не только вкусный перекус, но и настоящая сокровищница ценных питательных веществ. 

Узнайте, почему действительно стоит есть бананы.

Они снижают кровяное давление

Любой фрукт, содержащий нитраты, магний и калий, полезен для регулирования уровня артериального давления. 

Среди всех фруктов бананы отличаются действительно высокой концентрацией калия, которого мы обычно слишком мало обеспечиваем в рационе. Таким образом, их потребление снижает риск серьезных сердечно-сосудистых заболеваний.

Они уменьшают чувство голода

Бананы действительно сытные. В основном это связано с их калорийностью, но оказывается, что наша сытость также зависит от их запаха! 

Как и ваниль, бананы своим ароматом способны «обмануть» центр сытости и голода.

Они не раздражают пищеварительную систему

Когда вы страдаете каким-либо расстройством пищеварительной системы, вполне вероятно, что бананы будут в вашем списке разрешенных продуктов. Вы не найдете в них никаких веществ, которые раздражали бы слизистую оболочку кишечника. 

Кроме того, они легко усваиваются. Однако не забывайте выбирать только спелые фрукты в случае пищевого отравления, потому что в зеленых бананах содержится гораздо больше сахаридных компонентов. Они, в свою очередь, не могут быть расщеплены пищеварительными ферментами человека.

Они улучшают настроение

Бананы являются бесценным источником триптофана, который может улучшить наше настроение. Эта аминокислота необходима для образования мелатонина и серотонина. 

Хотя первый в первую очередь отвечает за качество сна, серотонин влияет на умственную деятельность и хорошее настроение. Очень важно есть бананы — ваше тело не может вырабатывать триптофан самостоятельно.

Они являются источником легкоусвояемых углеводов.

Если вы регулярно тренируетесь и/или вообще много занимаетесь спортом, такой калорийный фрукт должен появиться в вашем рационе. 

Это не только источник глюкозы, фруктозы и крахмала без так называемых пустых калорий, но и кладезь витаминов группы В, калия, магния и клетчатки. 

Этот набор питательных веществ делает банан укрепляющим фруктом перед тренировкой и ускоряет восстановление после тренировки.
Бананы также содержат много ценных витаминов. Это относительно дешевая и вкусная закуска, которую вы можете купить в любом продуктовом магазине. 

Из-за высокого ГИ ими не следует злоупотреблять, когда вы не тренируетесь, но у активных спортсменов их ничто не заменит.

• Новости по теме:
• бананы
• диета
• витамины
• настроение
• питание
• 1 Декабря 2022

---