5 продуктов, которые помогут справиться с осенней депрессией

Осенняя депрессия или хандра является очень распространенной проблемой во всем мире и в нашей стране в частности. Особенно это касается отдаленных северных регионов.

Действительно, врачи и исследователи давно установили, что в осенний период времени в организме человека могут происходить некоторые изменения, влияющие на самочувствие и настроение.

Чаще всего осеннее снижение активности связывают с тем, что резко снижается количество солнечного света. Именно под воздействием ультрафиолета у человека вырабатывается витамин D, отвечающий в том числе и за настроение.

Кроме того, хандра осенью может настигнуть и по вполне понятным причинам: яркое насыщенное лето позади, а впереди лишь хмурая холодная погода.

Если человек с таким сталкивается, то ему необязательно нужно бежать скорее в аптеку или к лечащему врачу: проблему вполне можно решить, пересмотрев свой рацион. Ниже будет рассказано про продукты, способные помочь улучшить настрой человеку в эту дождливую пору.

1. Печень трески

Печень трески является одним из самых эффективных продуктов против минорного настроения. Она является настоящим рекордсменом по содержанию витамина D.

Один небольшой бутерброд с треской утром способен восполнить всю суточную норму данного элемента. Нужно помнить, что эта пища является очень жирной и калорийной, поэтому людям, следящим за своей фигурой, нужно быть с ней поосторожнее.

2. Имбирь

В последнее время имбирь стал сверхпопулярным. Данная жгучая пряность применима в любом виде. Некоторые добавляют порошок имбиря в блюда, но особенно полезен он в натуральном виде.

Особой популярностью пользуются имбирные напитки: имбирный корень трется на терке и полученную массу заливают горячей водой. По вкусу добавляют лимон, мед или что-то свое. Такой напиток наполняет энергией, тонизирует и улучшает кровообращение. Имбирный напиток – это лучшее решение, чтобы согреться в длинные осенние вечера.

3. Банан

В народе считается, что бананы содержат в себе «гормоны удовольствия», и это действительно так. Дело в том, что сладкий желтый фрукт богат такими аминокислотами, как триптофан и тирозин.

Из первой впоследствии производится серотонин, отвечающий за спокойствие и удовлетворенность, а из второй получается дофамин, который ответственен за энергию и мотивацию.

4. Орехи

Практически все орехи богаты витаминами группы B. Именно они отвечают за правильное функционирование нервной системы, а значит имеют прямое влияние на душевное равновесие.

Самыми полезными считаются грецкие орехи, кедровые и миндаль. Небольшая горстка орешков в день восстановит силы и настроит на нужный лад.

5. Кофе

Вокруг кофе ходят различные легенды, слухи, а мнение врачей по поводу этого бодрящего напитка меняется каждый день. Однако сейчас уже можно резюмировать, что кофе – это, безусловно, полезный продукт, но только если настоящий и в небольших количествах.

Свежий ароматный кофе поможет справиться с сонливостью и простимулирует активное начало дня.

Фото: Pixabay

• Новости по теме:
• депрессия
• осень
• продукты питания
• рацион питания
• 31 Августа 2020

---