Доказана польза физических упражнений в борьбе с тревожностью
Физические упражнения могут стать альтернативным средством борьбы с тревожностью, даже если речь идет о хроническом заболевании.
Такие выводы сделали сотрудники Гетеборгского университета после изучения влияния умеренных и интенсивных физических нагрузок на симптомы тревоги.
Итоги работы опубликовало издание Journal of Affective Disorders.
К участию в исследованиях было допущено 286 человек, у которых медики подтвердили тревожный синдром.
Добровольцы наблюдались сотрудниками первичной медико-санитарной помощи Гетеборге (Швеция).
Из истории болезни стало известно, что около 50 % участников исследования в таком состоянии прожили не менее 10 последних лет.
Средний возраст добровольцев составил 39 лет, при этом 70 % из общего числа участников были женщины.
Программа исследования была рассчитана на 12-недельный курс.
За это время у большинства участников программы исходный уровень тревожности снизился от умеренного и высокого показателя до низкого.
При этом физические упражнения низкой интенсивности улучшали самочувствие пациентов в 3,62 раза.
Аналогичный эффект от выполнения упражнений с высокой интенсивностью достиг отметки 4,88 раза.
Физические нагрузки могут быть рекомендованы при лечении пациентов с симптомами тревожности, считают эксперты.
