Эксперты объяснили, почему необходимо регулярно есть шпинат
Шпинат является одним из важных компонентов здорового питания, поскольку обладает рядом полезных для организма свойств.
Известен листовой овощ еще с древних времен: по данным исследователей, древние персы использовали шпинат в качестве мощного лекарственного средства.
Почему стоит включить продукт в свой регулярный рацион:
1. Обладает весьма мощным составом: витамины А, В6, С, Е, К, фосфор, калий, кальций, магний, железо, цинк, марганец, фолиевая кислота, белок, грубые волокна.
Все эти вещества оказывают неоценимую помощь в вопросе поддержки здоровья организма.
2. Прекрасный способ позаботиться о состоянии сердечно-сосудистой системы. Шпинат способствует нормализации уровня холестерина, препятствует развитию гипертонии, инсульта и инфаркта.
К тому же, его рекомендуют пациентам, которые хотят восстановить работу сердца после перенесенных заболеваний.
3. Защищает от возрастных изменений мозга, что позволит избежать болезни Альцгеймера и деменции. Также положительно влияет на улучшение интеллектуальных способностей.
4. Укрепляет костную ткань за счет содержания витамина К. Медики советуют добавить в рацион продукты-источники витамина D, чтобы процесс был эффективнее.
Это свойство позволяет существенно снизить риск переломов. Также улучшается состояние волос, зубов и ногтей.
5. В ходе проведенных научных исследований удалось установить, что шпинат способен защитить от нескольких видов онкологии, препятствуя развитию воспалительных процессов.
6. Обязательно стоит включить в рацион листовой овощ тем, кто пытается сбросить лишний вес, поскольку в нем содержится небольшое количество калорий. Однако за счет грубых волокон организм насыщается и вы будете на долгое время защищены от чувства голода.
7. Листовой овощ входит в первую пятерку из топ-10 самых полезных овощей в мире. Эксперты из Америки анализировали состав известных продуктов с целью выявления самых полезных.
8. Шпинат заметно укрепляет иммунитет, что позволяет защититься от серьезных заболеваний, а также от вирусных и бактериальных инфекций.
9. Обладает антиоксидантным действием, поэтому часто фигурирует в рецептах различных детокс-коктейлей. Прекрасно сочетается с другими овощами в смузи, позволяя очистить организм от токсинов, шлаков и других вредных веществ.
10. Способствует продлению молодости и улучшению внешнего вида.
Фото: Pixabay
