Как победить голод перед сном? Советы диетолога
Бывает, что поздним вечером, прямо перед сном, может человека одолевать голод.
Это может беспокоить людей, которые активно следят за своим весом. Все же переедать на ночь мало кто захочет.
В таких ситуациях многих беспокоит вопрос о том, стоит ли терпеть до утра или лучше утолить голод? Какие продукты выбрать, чтобы не навредить здоровью и фигуре?
Специалисты в области питания рекомендуют отказаться от ночных перекусов.
Необходимо выдерживать четыре часа голода до сна.
Об этом сказала диетолог Юлия Панова.
«В соответствии с нашими биологическими ритмами ужин рекомендуется до 19:00-19:30, когда пищеварение активно работает», – цитирует доктора издание «АиФ».
Если такая система не подходит, то необходимо пересмотреть меню.
Обычно перед сном хотят есть те мужчины и женщины, которым не хватает белка в рационе.
Для перекуса можно выбрать стакан кефира, ряженки, йогурт или ложку творога. Также доктор Панова отметила, что помогут избавиться от голода орехи, но не стоит есть больше 15 граммов. Из фруктов на ночь больше подойдет авокадо.
Перед сном также можно выпить зеленый или травяной чай.
