Как почистить сосуды от холестериновых бляшек: включите эти продукты в свой рацион

С помощью тщательно подобранной диеты можно сбросить вес и улучшить самочувствие.

Даже уровень холестерина можно контролировать с помощью диеты. И для этого не обязательно отказываться от любимой еды и садиться на постную овсяную кашу.

Как очистить организм от холестериновых бляшек в интервью NEWS.ru рассказала терапевт Анастасия Тимощенко.

Как образуются холестериновые бляшки

На их образование влияет образ жизни человека, пол, возраст и наследственность.

Но чаще всего это курение, гиподинамия и неправильное питание.

Питание от холестерина

1. В рацион необходимо включить минимум пять порций фруктов и овощей. Три из них три нужно отвести овощам, а остальное фруктам.

При этом фрукты и овощи должны быть с ярким и насыщенным цветом кожицы. Они содержат больше биофлаваноидов.

Это может быть красный виноград (содержит ресвератрол), красный лук (кверцетин), черника и т. д.

2. Также нужно добавить продукты с высоким содержанием омега-3 – жирные сорта рыбы (сельдь, скумбрия и т. д.).

3. Не забудьте добавить в рацион льняное и оливковое масло.

• Новости по теме:
• рацион питания
• снизить холестерин
• советы медиков
• полезные продукты
• сохранить здоровье
• 23 Сентября 2024

---