Как «потушить» изжогу: проще предотвратить, чем бороться

Под изжогой понимают дискомфорт и специфическое жжение, которое ощущается в верхней части живота или за грудиной.

Причина тому – кислотный рефлюкс, то есть заброс желудочного сока в пищевод.

Как и любую другую проблему, изжогу проще предотвратить, чем бороться с ней, поэтому сегодня расскажем, что нужно, а что не нужно делать, чтобы не пришлось столкнуться с неприятными ощущениями.

Не переедайте на ночь

Тем, кто склонен к изжоге, врачи советуют перейти на дробное питание. Это значит, что есть нужно по 5-6 раз в день, а порции должны быть небольшого размера. Постарайтесь, чтобы вы в последний раз садились за стол за 2-3 часа до сна.

Сократите потребление этих продуктов

Появлению изжоги способствуют такие продукты, как сладости, сдоба, некоторые сорта черного хлеба, жирная и острая еда, сильно концентрированные бульоны, томаты и кислые фрукты, шоколад и мороженое. От ряда напитков также придется отказаться: в их число попали крепкий чай и кофе и алкоголь.

Бросьте курить

Из-за того, что никотин расслабляет мускулатуру пищевода, курильщики более предрасположены к появлению изжоги.

Не носите тесную одежду

Не стоит слишком туго затягивать ремень или пояс – это приводит к выбросу соляной кислоты в пищевод.

Откажитесь от спорта после еды

Из-за некоторых упражнений на брюшную полость оказывается сильное давление. Изжогу могут спровоцировать и интенсивные подъемы ног из положения лежа на спине. Поэтому отправляйтесь в тренажерный зал не ранее чем через 3 часа после приема пищи.

Ранее мы рассказывали, почему с возрастом людям все тяжелее вставать.

• Новости по теме:
• здоровье
• изжога
• профилактика
• профилактика болезней
• профилактика изжоги
• 25 Июня 2024

---