Как правильно поправляться: почему нужно набирать вес и как это отражается на здоровье
В интернете написано достаточно много статей о том, как правильно снижать вес и какие диеты подходят для похудения.
Но есть такое понятие, как дефицит массы тела – другими словами, недостаток веса также может быть опасным.
Важно соблюдать баланс, и некоторым людям не помешало бы немного поднять вес.
Давайте разберёмся в этом вопросе подробнее.
Как безопасно набрать вес
Сначала нужно выяснить причину низкой массы тела – они могут быть как физиологическими, так и психологическими.
Важно понимать, что если у вас есть признаки заболевания, то необходимо немедленно обратиться к врачу.
Чтобы набрать вес, можно слегка увеличить калорийность пищи на 300-500 ккал в день. Но нужно есть именно здоровую пищу.
Не пейте воду перед едой, делайте силовые тренировки и откажитесь от вредных привычек.
Ранее мы писали о том, зачем организму нужна сера и в каких продуктах её можно найти.
