Как снять накопившийся стресс
Стресс не может возникнуть извне. Он появляется внутри нас. Это, можно сказать, реакция нашего организма на внешние воздействия.
Каждый человек по-своему реагирует на определенную ситуацию: кто-то в общественном транспорте накричит на кондуктора из-за мелочи, а кто-то посчитает, что это всего лишь пустяк.
Разберем советы по снятию накопившегося стресса:
1. Не думайте о плохом. Бывает после ссоры или неопрятной ситуации мы все заново прокручиваем у себя в голове. Легче от этого точно не станет, но мы все же продолжаем думать «во что же это ситуация могла вылиться». Переключитесь на что-нибудь положительное, займите себя любимым делом. Или если проблема произошла вечер перед сном, пообещайте себе, что решите все с самого утра и спокойно засните. А с утра возможно, вы поймет, что это вовсе и не проблема.
2. Прогуляйтесь по парку. Пешие прогулки помогают расслабиться и подумать обо всем. Свежий воздух помогает снизить перевозбуждение.
3. Успокойтесь с помощью дыхания. Реакцией на стресс может быть отдышка, боль в груди, неровное дыхание. Благодаря дыхательным упражнениям напряжение снижается. Они подойдут как взрослым, так и детям.
Присядьте, либо примите удобную позу стоя. Расправьте грудную клетку. Закройте глаза. Сделайте первый вдох медленно и глубоко, считая про себя до пяти. После чего идет медленный выдох. Этот комплекс схож с волной, вначале заполняет вас, а затем освобождает. Вдыхайте через нос, выдыхайте ртом. Между вдохом и выдохом подождите 5 секунд и приступите выполнения следующего подхода. Проделывайте это комплекс 1-2 раза в день по 10-15 минут.
4. Травяные сборы, также хороший помощник при стрессе. Это могут быть ромашка, зверобой, пустырник, добавьте ложку меда и корицы. Получиться душистый и полезный напиток-антистресс.
5. Расслабляющие ванны. Делайте раз в неделю расслабляющую ванну с маслами или хвойным экстрактом. Используйте разные масла. Можно смешать масла апельсинового дерева, кедрового, лимонного. Аромалампа также будет полезна в комплексе.
6. Спорт. Физические нагрузки также помогут в борьбе со стрессом. Хорошо поможет бег по утрам или вечером перед сном. Во время бега вы сбрасываете накопившееся напряжение. Неплохой вариант и йога. Сочетание медитативных техник и упражнение, позволят вам быть в гармонии с самим собой. Вы научитесь смотреть на мир и стрессовые ситуации с другой стороны.
Выявите причины ваших срывов и подойдите к решению данной проблемы комплексно.
Чтобы снять стресс нужно:
- Не думать о плохом
- Прогуляться по парку
- Успокоиться с помощью дыхания
- Выпить травяной сбор
- Принять расслабляющую ванну
- Заняться спортом.
Фото:Pixabay
