Как спать с максимальной пользой для здоровья: медики назвали важные правила
Качественный ночной отдых является залогом крепкого здоровья, поэтому подходить к организации вопроса сна стоит ответственно.
Если знать определенные секреты, то можно существенно улучшить состояние организма, продлить молодость и накопить нужное количество энергии.
Специалистам удалось выяснить, какие правила помогут добиться нужного результата.
Обратите внимание на следующие советы
1. Выбирайте качественные постельные принадлежности, которые будут изготовлены из натуральных материалов и будут обладать нейтральной цветовой гаммой.
Такой подход хорошо отразится на состоянии кожи и подарит чувство комфорта.
2. Любители тепла должны отойти от своих привычек и понизить температуру в спальне примерно до 17 градусов. Это идеальный показатель для здоровья и молодости.
3. Отправляться в постель стоит до 23 часов. Именно это время считается оптимальным.
4. Не стоит пить воду или чай на ночь: это не только станет причиной пробуждения, но и может привести к отечности.
5. Наедаться перед сном стоит не только из-за риска набора лишнего веса, но и в целях заботы о своем организме: еда будет его "отвлекать", что существенно ухудшит качество ночного отдыха.
